“一些年轻女性会出现厌食或贪食、暴饮暴食，甚至是进食障碍。这些情况是人在压力状态下出现的消极应对手段，其中包括有人可能会滥用一些成瘾性物质，如吸烟、酗酒或其他可能成瘾的东西，这些都能对身体造成伤害，加重人体的衰老进程。”中日友好医院神经科副主任医师铁常乐表示，由于生活节奏紧张、工作压力大、环境污染等因素，抗衰老正越来越受到广大女性的关注，因为压力持续时间过长会使人体免疫力下降，诱发一些心身疾病，同时还会加速人体器官衰老进程，使人过度衰老。

                加速器官衰老进程，是压力带给女性的最大伤害

“压力是我们在环境要求下做出一定改变时的一种心理感受。”铁常乐说，应该辩证看待压力，“适度的压力可能是一个人的进步动力，但当压力强度超出了你的应对能力时，而且还持续一段时间造成了不舒服，这时的压力就成为需要去解决的问题了。”

加速人体器官衰老的进程，这恐怕是压力带给女性的最大伤害。铁常乐介绍，首先，过度压力会引起人体免疫力下降，诱发一些心身疾病。其次，压力会造成一定情绪反应，如敏感、焦虑、忧郁等情绪问题，同时还会伴随如失眠或其他睡眠障碍，还有人在压力状态下熬夜，这也是一种睡眠异常。第三，有些人在压力状态下饮食变得不规律，会出现一些厌食或暴饮暴食等进食问题。

               女性抗衰老，应从接纳自己和放松减压开始

铁常乐建议，女性抗衰老，首先要从接纳自己、放松自己、学会宽容、减轻压力开始。

1.去除外因。铁常乐指出，首先要从根本上去化解压力，这些外因包括：调整工作和生活节奏，优化工作内容，尽量减少超时工作，工作要结合人的能力，要适当、量力而行。

2.调试自己的内因。铁常乐表示，人在应对压力时要保持积极心态，不能消极去避让。在积极应对的同时，要尝试尽可能让自己保持一个快乐状态，比如女性打扮一下自己，买一件漂亮衣服，化个妆，让自己更自信。人有了自信，气质也会更好更美，这才是一种良性心理状态的表现。

3.学会接纳自己。人总是要有一点小缺憾，不能苛求尽善尽美，要懂得适度，减少过度、不良的竞争。“现在有一个字叫‘卷’，这对人的伤害比较大。凡事要学会退而求其次，这并不是一种消极心态，也不是妥协或退让，而是淡化琐事的一种豁达。人要追求内心的自由，首先要放弃精神上的负累。”铁常乐说。

4.营造一个良好的家庭和社会人际关系。一个良好的人际关系氛围，对人的精神健康很有帮助。铁常乐建议，女性要学会宽容，无论是在家庭还是社会中，这种相互支持的态度对良性情绪的保持有极大帮助。

             学会日常行为调节，积极应对压力

铁常乐认为，女性抗衰老，特别要注重日常行为，应懂得如何去调节。

1.一日三餐有规律，营养均衡。女性要学会照顾好自己的身体，对自己好一点，多吃真正好吃又有营养的东西，而不是简单吃些垃圾食品。

2.起居有常不熬夜。女性要注意早睡早起，起居有常不只针对中老年人，年轻人同样也需要，如果总是熬夜、过劳，很多疾病迟早会找上门。

3.适当做有氧运动。女性特别适合做一些慢节奏、舒缓、在光照下的有氧运动，每周做3~4次，每次持续30分钟左右。适度有氧运动对调节大脑内啡肽分泌、调节神经内分泌功能都有极大好处，可对抗疲劳和负面情绪。

4.增加业余爱好，保持年轻心态。“女性不要给自己的年龄打框框，有的年轻女性，见到我就说自己已经三十多岁了，就该如何了。其实不是这样的，人应时刻保持年轻状态，对新鲜事物保持追求，要学会去欣赏美的东西，尤其是文学、艺术、音乐，多接触一点，在这个过程中也能拓展社交面，增加知识面，这样从心态上就会保持年轻。”铁常乐说。

铁常乐还提醒，当女性自己面对压力无法调试、解决时，一定要尽早找心理医生咨询，千万不能等到出现严重不适反应，那时的身体和心理就已经受到了损害。

               适应女性生命节律，遵循以“七”为特点的调护原则

“在抗衰老的道路上，女性应遵循以‘七’为间隔的不同年龄段调护原则，防护策略要‘因时、因地、因人’而调整。”中日友好医院中医妇科副主任说，所谓“七”就是以七年为一个阶段，这个理论来源于《黄帝内经》。

刘弘介绍，在女性“二七”14岁左右，中医认为“天葵至，任脉通，太冲脉盛”，月经开始来潮，这时候容易发生月经失调或痛经的疾病，要注意经期卫生。“三七”21岁左右，“肾气平均”。“四七”28岁时，正是身体状况最为鼎盛时期，这时候阴阳平衡，要关注生殖健康等问题。从“五七”35岁后，女性生殖功能开始走下坡路，阴阳逐渐衰退，首先表现为“阳明脉衰”，面部皮肤开始显憔悴，头发也开始脱落，这和现代医学发现女性生殖功能从35岁后有明显下降是不谋而合的。在“六七”42岁后，女性就要开始关注围绝经期保健，此时“三阳脉皆衰”。“七七”49岁，女性开始绝经。

刘弘建议，女性抗衰老，是贯穿整个生命周期的，可遵循这几个“七”的生理特点，随着季节、地区、年龄的不同而及时调整。

（来源：中国妇女报）